Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari Oleh Atlet

Tips Cantik dan Sehat - Seorang atlet yang melakukan kegiatan olahraga harus memperhatikan asupan makanannya. Hal ini dikarenakan butuh energi yang sudah hilang saat melakukan aktifitas.

Makanan yang dianjurkan  oleh atlet sebelum latihan maka 3 jam sebelumnya seorang atlet diperbolehkan makan. Ia membutuhkan makanan berlemak sekitar 25 %. Hal ini dikarenakan agar energi tetap ada, dimana energi tersebut berasal dari lemak.

Makanan yang baik untuk atlet adalah makanan yang mengandung protein, vitamin dan mineral. Selain makanan, seorang atlet harus banyak meminum air putih agar terhindari dari dehidrasi.

Makanan yang harus dihindari oleh atlet adalah

1. Makanan manis seperti kue, es, permen, karena dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan
2. Kafein seperti kopi karena menyebabkan sulit berkonsentrasi
3. Gorengan karena banyak mengandung minyak. Dimana lemak yang ada dalam minyak sulit untuk dicerna sehingga dapat membuat mengantuk dan sulit berkonsentrasi.
4. Makanan berlemak yang terbuat dari daging merah seperti burger, sosis. Makanan jenis ini sulit dicerna.
5. Minuman bersoda: Minuman ini dapat menyebabkan masalah lambung sehingga dapat membuat sakit perut.

Itu saja makanan yang dianjurkan dan dihindari oleh atlet. Semoga bermanfaat.

Baca juga artikel berikut : Tips Mengecilkan Paha Yang Besar Secara Alami