Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Cantik dan Sehat -Saat kita masih berusia muda maka tulang akan terbentuk, untuk itu saat-saat masih muda maka kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung kalsium tinggi agar pertumbuhan tulang menjadi baik dan sehat. Jika tulang yang sehat dan tulang yang padat maka penyakit yang sering menghantui kita yaitu osteoporosis akan terhindar dari kita.

Makelar Online

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

1.  Lakukan olahraga yang teratur yakni olahraga seminggu 3 kali dan lakukan sekitar 20-45 menit
2. Sesekali lakukan olahraga yang membawa beban yang agak berat (jangan sampai berlebihan berat bebannya), hal ini dilakukan untuk melatih memperkuat tulang
3. Biasakan berdiri dengan tegap. Beridir tegap akan melatih tulang menjadi tegap, sehat dan terhindar dari tulang yang membungkuk
4. Minum susu dengan teratur, pilihlah susu yang mengandung kalsium yang tinggi
5. Perbanyak makanan seperti ikan salmon, susu rendah lemak, kacang, kecambag, kedelai, brokoli dan jenis sayuran hijau lainnya. Makanan tersebut dapat membantu menyehatkan tulang
6. Berjalan dan berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar pukul 07.00 sampai pukul 10.00
7. Sesekali makanlah tulang rawan atau tulang sumsum sapi dan ayam agar tulang belakang Anda selalu sehat.

Itulah tips menjaga kesehatan tulang. Semoga tips di atas berguna dan bermanfaat bagi kita semua.

Baca juga artikel berikut :

1. Tanda-tanda ibu akan melahirkan
2. Tips agar wajah selalu lembab
3. Tips mengatasi rambut rontok